こころのスキルアップトレーニング: Een App voor Mentale Gezondheidstraining
こころのスキルアップトレーニングは、WOMANWAVE株式会社によって開発されたアプリで、精神科医である小野浩史博士の監修のもと、認知行動療法を体験することができます。このアプリは、認知行動療法の重要なスキルの一つである「7つのコラム」の練習を提供しており、それは曽根社から出版された書籍「こころがはれるノート」でも使用されています。さらに、ユーザーはアプリ独自の「5つのコラム」も練習することができます。
「こころがはれるコラム」を使うことで、ユーザーは日常生活で経験する軽度のうつ症状や不安を軽減し、気分を明るくし、精神的な健康を改善することができます。
「かんたんコラム」は、「こころがはれるコラム」に慣れ親しんだユーザーを対象に、それらを日常生活に簡単に取り入れることを目的としています。これらのコラムを練習することで、ユーザーは将来の課題に焦点を当てた積極的なマインドセットを身につけることができます。
なお、このアプリは治療目的ではありませんのでご注意ください。
さらなる練習のために、「こころがはれるコラム」と「かんたんコラム」は認知行動療法学習ウェブサイト「こころのスキルアップトレーニング-うつ不安ネット」でも利用することができます（小野浩史博士のコンセプトに基づき監修）。
